Vilka drycker ska inte drickas i värmen?
Vad är oönskat att dricka
Enligt läkaren släcker socker, som ingår i läsk, inte törst utan ökar bara dehydrering och kan leda till viktökning. Kolsyrade drycker innehåller också tillsatser och konserveringsmedel som kan påverka hälsan negativt om de konsumeras för mycket.
Kaffe och starkt te bör uteslutas på grund av deras diuretiska effekt. Dessa drycker stimulerar utsöndringen av vätskor från kroppen, vilket kan bidra till uttorkning, särskilt vid varmt väder.
Alkohol är strängt förbjudet i värmen. Det överbelastar hjärt-kärlsystemet, som redan upplever ökad stress vid höga temperaturförhållanden. Alkohol bidrar också till uttorkning och nedsatt termoregulering av kroppen.
Rökning i varmt väder har en ännu mer skadlig effekt på kroppen. Tobak försämrar blodcirkulationen och ökar stressen på hjärtat och lungorna, vilket kan leda till allvarliga hälsokonsekvenser vid varmt väder.
Vad kan jag dricka
Vatten är bäst. Som läkaren förklarade har alla sin egen vattenförbrukningshastighet, beroende på kroppsvikt, aktivitet och lufttemperatur. Det allmänna rådet är att dricka minst 2,5 liter vatten dagligen, medan du dricker i portioner, 100 ml vardera när du är törstig. Under fysisk aktivitet bör mängden vatten som förbrukas ökas.
Att lägga bär, mint eller citronsaft till vattnet är tillåtet och till och med välkomnat, eftersom det inte bara förbättrar smaken utan också bidrar till det extra intaget av vitaminer och antioxidanter i kroppen.
Du kan också dricka örtte, som har en lugnande och antioxidant effekt, osötad fruktjuice och kompote. Dessa drycker hjälper till att upprätthålla vattenbalansen och förse kroppen med nödvändiga spårämnen.
Mineralvatten ska doseras. Den innehåller salter och mineraler som är fördelaktiga för kroppen, men i överskott kan det leda till en överträdelse av vatten-saltbalansen.
Det är viktigt att dryckerna är måttligt kalla, eftersom alltför kalla vätskor kan orsaka förkylning och störa kroppens termoreguleringsprocess.