Vad är coaching?
Coaching är en modern metod för att stödja en person på vägen mot sina mål, förändringar och medvetna liv. Det är inte terapi, mentorskap eller rådgivning, även om det kan ha vissa likheter med dem. En coach är inte någon som ger råd. Det här är en person som hjälper dig att bättre förstå dig själv, dina önskningar, resurser och eventuella hinder så att du kan fatta rätt beslut och gå vidare.
En coachs huvudsakliga uppgift är att ställa rätt frågor. Till exempel:
• Vad vill du egentligen?
• Vad håller dig tillbaka?
• Vilka resurser har du just nu?
• Hur kommer ditt liv att se ut om du uppnår detta mål?
Svaren på dessa frågor ges inte av en coach – du hittar dem inom dig själv. En coach skapar helt enkelt ett säkert, stödjande utrymme där du börjar verkligen höra dig själv.
Var kom coaching ifrån?
Även om ordet "coach" ursprungligen betydde "vagn" eller "tränare" inom sport, började modern coachning som en metod att arbeta med en person ta form på 70- och 80-talen av 1900-talet. En av dess grundare är Timothy Gallwey, författare till The Inner Game of Tennis, som märkte att spelare uppnår sina bästa resultat inte genom kritik och instruktioner, utan när de får hjälp att avslöja sin inre potential.
Senare började coaching aktivt utvecklas inom affärer och psykologi. Idag kombinerar det element av positiv psykologi, neurovetenskap, strategiskt tänkande, mindfulness-övningar och till och med filosofi.
Det finns internationella professionella organisationer, som ICF (International Coaching Federation), som sätter standarder, utbildar tränare och övervakar kvalitet.
Huvudinriktningar för coaching
Nuförtiden täcker coaching nästan alla områden i livet. Här är bara några av dess områden:
• Livscoaching – hjälper till att skapa balans, få självförtroende, hantera personliga kriser, sätta upp mål.
• Karriärcoachning – att välja yrke, byta verksamhetsområde, karriärtillväxt, utveckla kompetens.
• Affärscoaching – stöd för entreprenörer, chefer, team. Förbättring av effektivitet, tillväxtstrategier, ledarskap.
• Hälso- och vanecoaching – skapa en hälsosam livsstil, bli av med dåliga vanor.
• Ekonomisk coaching – personlig ekonomihantering, budgetplanering, ökad finansiell kompetens.
• Emotionell intelligens och relationer - medvetenhet, känslomässig hantering, kommunikation, familj.
Viktigt: coaching är inte en ersättning för psykoterapi. Det botar inte psykisk ohälsa, men kan vara ett bra komplement till psykoterapi, speciellt om fokus ligger på framtiden och utvecklingen.
Varför har coaching blivit så populärt?
Det finns många anledningar:
1. Acceleration av livets takt. Människor ställs allt mer inför överbelastning, förlust av mening och osäkerhet. Coaching ger stöd och tydlighet.
2. Förändringar i karriärmönster. Nuförtiden är det sällsynt att någon arbetar i 30 år i ett företag. Frekventa byten av sfärer, frilansande, entreprenörskap - allt detta kräver flexibilitet och personlig strategi.
3. Digitalisering. Onlineformatet har gjort coaching tillgänglig över hela världen.
4. Vänd dig till medvetenhet. Fler och fler människor inser att lycka och framgång börjar med inre arbete.
Onlinecoaching: tillgänglig, flexibel, bekväm
Online coaching är en möjlighet att få professionellt stöd utan att lämna ditt hem. Du kan välja en buss från vilket land som helst, välja en lämplig tidpunkt och inte slösa resurser på resor. Samtidigt upprätthålls den fulla effekten av personlig kontakt – tack vare videokommunikation, gemensamma dokument och till och med integration med målsättningsapplikationer.
Formatet lämpar sig för både korta uppgifter (till exempel att förbereda en viktig presentation) och långsiktigt stöd på vägen mot förändring.
Coaching för expats: särskilt stöd under svåra tider
Att flytta till ett annat land handlar inte bara om logistik och pappersarbete. Det är en kraftfull känslomässig och personlig utmaning.
Ett miljöbyte, förlust av en bekant umgängeskrets, kulturchock, språkbarriär, jobbsökande, att bryta med en tidigare identitet - allt detta kan dra marken under dina fötter.
Det är här coaching är särskilt värdefullt. Det hjälper:
• anpassa sig till en ny verklighet utan att förlora dig själv;
• sätta upp nya mål med hänsyn till det nya landet;
• bibehålla motivationen när det verkar gå långsamt;
• bygga en karriär eller starta ett företag i ett annat land;
• återfå förtroendet och interna resurser, även om inget är klart ännu.
Online coaching för expats är som en ledstjärna i dimman. Det hjälper dig att hålla kursen när allt verkar instabilt.
Vem borde definitivt testa coaching?
Om du: • du känner dig fast och vet inte vart du ska ta vägen härnäst;
• du vill ha förändring, men vet inte var du ska börja;
• har svårt med motivationen;
• du vill lära dig att höra dig själv och fatta beslut;
• du drömmer, men förverkligar inte dina drömmar;
• emigrerade och känner sig förvirrad -
då kan coaching vara precis det verktyg som hjälper dig att nå nästa nivå i ditt liv.
Coaching online
Coaching är inte ett magiskt piller eller en trendig leksak. Det här är arbete. Ibland djupt, ibland smärtsamt, men alltid inriktat på tillväxt. Det gör inte jobbet åt dig, men det gör arbetet möjligt, hanterbart och inspirerande.
Och om tidigare coachning endast var tillgänglig för affärsmän och toppchefer, är den idag öppen för alla. Speciellt för dem som tar ett steg ut i det okända – som emigranter som flyttar till ett nytt land och skapar sina liv på nytt.
Det är kanske dags att lyssna på dig själv, sätta upp nya mål och säga till dig själv: "Jag vill gå framåt. Och jag kan." Och en coach hjälper dig på denna väg.