Какие напитки не стоит пить в жару?
Что пить нежелательно
По словам медика, сахар, входящий в состав газировки, не утоляет жажду, а лишь усиливает обезвоживание и может привести к набору лишнего веса. Газированные напитки также содержат добавки и консерванты, которые могут негативно повлиять на здоровье при чрезмерном употреблении.
Кофе и крепкий чай стоит исключить из-за их мочегонного эффекта. Эти напитки стимулируют выведение жидкости из организма, что может способствовать обезвоживанию, особенно в жаркую погоду.
Алкоголь в жару категорически запрещен. Он перегружает сердечно-сосудистую систему, которая и так испытывает повышенную нагрузку в условиях высокой температуры. Алкоголь также способствует обезвоживанию и нарушению терморегуляции организма.
Курение в жаркую погоду оказывает еще более пагубное влияние на организм. Табак ухудшает циркуляцию крови и усиливает нагрузку на сердце и легкие, что может привести к серьезным последствиям для здоровья в жаркую погоду.
Что можно пить
Лучше всего — воду. Как объяснил медик, норма потребления воды у каждого своя, зависящая от массы тела, активности и температуры воздуха. Общий совет — выпивать не менее 2,5 литра воды ежедневно, при этом пить нужно порционно, по 100 мл при появлении жажды. При физической нагрузке объем потребляемой воды следует увеличить.
Добавление в воду ягод, мяты или лимонного сока допускается и даже приветствуется, так как это не только улучшает вкус, но и способствует дополнительному поступлению витаминов и антиоксидантов в организм.
Можно также пить травяной чай, который обладает успокаивающим и антиоксидантным эффектом, несладкий морс и компот. Эти напитки помогают поддерживать водный баланс и снабжают организм необходимыми микроэлементами.
Минеральную воду следует пить дозированно. Она содержит соли и минералы, которые полезны для организма, но в избытке могут привести к нарушению водно-солевого баланса.
Важно, чтобы напитки были умеренно холодными, так как чрезмерно холодные жидкости могут вызвать простудные заболевания и нарушить процесс терморегуляции организма.