Jakich napojów nie należy pić w upale?
Co pić jest niepożądane
Według lekarza cukier, który jest częścią napoju gazowanego, nie gasi pragnienia, a jedynie zwiększa odwodnienie i może prowadzić do nadwagi. Napoje gazowane zawierają również dodatki i konserwanty, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie, jeśli są spożywane w nadmiarze.
Kawę i mocną herbatę należy wykluczyć ze względu na ich działanie moczopędne. Napoje te stymulują wydalanie płynów z organizmu, co może sprzyjać odwodnieniu, szczególnie w czasie upałów.
Alkohol w upale jest surowo zabroniony. Przeciąża układ sercowo-naczyniowy, który już doświadcza zwiększonego obciążenia w warunkach wysokiej temperatury. Alkohol przyczynia się również do odwodnienia i zaburzeń termoregulacji organizmu.
Palenie w czasie upałów ma jeszcze bardziej szkodliwy wpływ na organizm. Tytoń zaburza krążenie krwi i zwiększa obciążenie serca i płuc, co może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych w czasie upałów.
Co można pić
Najlepsza jest woda. Jak wyjaśnił lekarz, wskaźnik zużycia wody dla każdego jest inny, w zależności od masy ciała, aktywności i temperatury powietrza. Ogólną radą jest picie co najmniej 2,5 litra wody dziennie, podczas gdy musisz pić porcje, 100 ml, gdy pojawi się pragnienie. Podczas ćwiczeń należy zwiększyć ilość zużywanej wody.
Dodawanie jagód, mięty lub soku z cytryny do wody jest dozwolone, a nawet mile widziane, ponieważ nie tylko poprawia smak, ale także przyczynia się do dodatkowego spożycia witamin i przeciwutleniaczy w organizmie.
Możesz również pić herbatę ziołową, która ma działanie uspokajające i przeciwutleniające, niesłodzony sok owocowy i kompot. Napoje te pomagają utrzymać nawodnienie i dostarczają organizmowi niezbędnych mikroelementów.
Wodę mineralną należy pić w dawce. Zawiera sole i minerały, które są przydatne dla organizmu, ale w nadmiarze mogą prowadzić do naruszenia równowagi wodno-solnej.
Ważne jest, aby napoje były umiarkowanie zimne, ponieważ nadmiernie zimne płyny mogą powodować przeziębienia i zakłócać proces termoregulacji organizmu.