Hvilke drinker skal ikke drikkes i varmen?
Hva er uønsket å drikke
Ifølge legen slukker ikke sukker, som er en del av brus, tørsten, men øker bare dehydrering og kan føre til vektøkning. Kullsyreholdige drikker inneholder også tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som kan påvirke helsen negativt hvis de konsumeres for mye.
Kaffe og sterk te bør utelukkes på grunn av deres vanndrivende effekt. Disse drikkene stimulerer utskillelsen av væsker fra kroppen, noe som kan bidra til dehydrering, spesielt i varmt vær.
Alkohol er strengt forbudt i varmen. Det overbelaster kardiovaskulærsystemet, som allerede opplever økt stress under høye temperaturforhold. Alkohol bidrar også til dehydrering og nedsatt termoregulering av kroppen.
Røyking i varmt vær har en enda mer skadelig effekt på kroppen. Tobakk svekker blodsirkulasjonen og øker stresset på hjertet og lungene, noe som kan føre til alvorlige helsekonsekvenser i varmt vær.
Hva kan jeg drikke
Vann er best. Som legen forklarte, har alle sin egen vannforbruk, avhengig av kroppsvekt, aktivitet og lufttemperatur. Det generelle rådet er å drikke minst 2,5 liter vann daglig, mens du drikker i porsjoner, 100 ml hver når du er tørst. Under fysisk aktivitet bør mengden vann som forbrukes økes.
Tilsetning av bær, mynte eller sitronsaft til vannet er tillatt og til og med velkommen, da det ikke bare forbedrer smaken, men bidrar også til ekstra inntak av vitaminer og antioksidanter i kroppen.
Du kan også drikke urtete, som har en beroligende og antioksidant effekt, usøtet fruktjuice og kompott. Disse drikkene bidrar til å opprettholde vannbalansen og forsyne kroppen med de nødvendige sporelementene.
Mineralvann bør doseres. Den inneholder salter og mineraler som er gunstige for kroppen, men i overkant kan føre til brudd på vann-saltbalansen.
Det er viktig at drikkene er moderat kalde, da overdreven kalde væsker kan forårsake forkjølelse og forstyrre kroppens termoreguleringsprosess.