Welke dranken mogen niet worden gedronken in de hitte?
Wat is ongewenst om te drinken
Volgens de arts lest suiker, dat deel uitmaakt van frisdrank, de dorst niet, maar verhoogt het alleen de uitdroging en kan het leiden tot gewichtstoename. Koolzuurhoudende dranken bevatten ook additieven en conserveermiddelen die de gezondheid negatief kunnen beïnvloeden als ze overmatig worden geconsumeerd.
Koffie en sterke thee moeten worden uitgesloten vanwege hun diuretische werking. Deze dranken stimuleren de uitscheiding van vloeistoffen uit het lichaam, wat kan bijdragen aan uitdroging, vooral bij warm weer.
Alcohol is ten strengste verboden in de hitte. Het overbelast het cardiovasculaire systeem, dat al verhoogde stress ervaart bij hoge temperaturen. Alcohol draagt ook bij aan uitdroging en verminderde thermoregulatie van het lichaam.
Roken bij warm weer heeft een nog schadelijker effect op het lichaam. Tabak schaadt de bloedcirculatie en verhoogt de stress op het hart en de longen, wat bij warm weer tot ernstige gevolgen voor de gezondheid kan leiden.
What can I drink
Water is het beste. Zoals de arts uitlegde, heeft iedereen zijn eigen waterverbruik, afhankelijk van lichaamsgewicht, activiteit en luchttemperatuur. Het algemene advies is om minstens 2,5 liter water per dag te drinken, terwijl je in porties drinkt, 100 ml elk als je dorst hebt. Tijdens fysieke activiteit moet de hoeveelheid water die wordt verbruikt worden verhoogd.
Het toevoegen van bessen, munt of citroensap aan het water is toegestaan en zelfs welkom, omdat het niet alleen de smaak verbetert, maar ook bijdraagt aan de extra inname van vitamines en antioxidanten in het lichaam.
Je kunt ook kruidenthee drinken, die een kalmerende en antioxiderende werking heeft, ongezoete vruchtensap en compote. Deze dranken helpen de waterbalans te behouden en voorzien het lichaam van de nodige sporenelementen.
Mineraalwater moet worden gedoseerd. Het bevat zouten en mineralen die gunstig zijn voor het lichaam, maar overmatig kan leiden tot een schending van de water-zoutbalans.
Het is belangrijk dat dranken matig koud zijn, omdat overmatig koude vloeistoffen verkoudheid kunnen veroorzaken en het thermoregulatieproces van het lichaam kunnen verstoren.