Quelles boissons ne valent pas la peine de boire dans la chaleur?
Que boire n'est pas souhaitable
Selon le médecin, le sucre, qui fait partie du soda, ne désaltère pas, mais ne fait qu'augmenter la déshydratation et peut conduire à un gain de poids. Les boissons gazeuses contiennent également des additifs et des conservateurs qui peuvent nuire à la santé en cas de consommation excessive.
Le café et le thé fort devraient être exclus en raison de leur effet diurétique. Ces boissons stimulent l'excrétion des liquides du corps, ce qui peut favoriser la déshydratation, en particulier par temps chaud.
L'alcool dans la chaleur est strictement interdit. Il surcharge le système cardiovasculaire, qui subit déjà une charge accrue dans des conditions de température élevée. L'alcool contribue également à la déshydratation et à la perturbation de la thermorégulation du corps.
Fumer par temps chaud a un effet encore plus néfaste sur le corps. Le tabac altère la circulation sanguine et exerce une pression sur le cœur et les poumons, ce qui peut entraîner de graves conséquences pour la santé par temps chaud.
Ce que vous pouvez boire
Le meilleur de tous — l'eau. Comme l'a expliqué le médecin, le taux de consommation d'eau de chacun est différent, en fonction du poids corporel, de l'activité et de la température de l'air. Le conseil général est de boire au moins 2,5 litres d'eau par jour, alors que vous devez boire par portions, 100 ml en cas de soif. Avec l'effort physique, la quantité d'eau consommée devrait être augmentée.
L'ajout de baies, de menthe ou de jus de citron à l'eau est permis et même bienvenu, car cela améliore non seulement le goût, mais favorise également l'apport supplémentaire de vitamines et d'antioxydants dans le corps.
Vous pouvez également boire une tisane, qui a un effet apaisant et antioxydant, un jus non sucré et une compote. Ces boissons aident à maintenir l'équilibre hydrique et fournissent au corps les oligo-éléments nécessaires.
L'eau minérale doit être bue dosée. Il contient des sels et des minéraux qui sont bénéfiques pour le corps, mais en excès peut conduire à une violation de l'équilibre eau-sel.
Il est important que les boissons soient modérément froides, car les liquides excessivement froids peuvent provoquer des rhumes et perturber le processus de thermorégulation du corps.