¿Qué bebidas no debes beber en el calor?
Que beber no es deseable
Según el médico, el azúcar, que forma parte de los refrescos, no sacia la sed, sino que solo aumenta la deshidratación y puede conducir a un aumento de peso. Las bebidas carbonatadas también contienen aditivos y conservantes que pueden afectar negativamente la salud cuando se consumen en exceso.
El café y el té fuerte deben excluirse debido a su efecto diurético. Estas bebidas estimulan la eliminación de líquidos del cuerpo, lo que puede contribuir a la deshidratación, especialmente en climas cálidos.
El alcohol en el calor está estrictamente Prohibido. Sobrecarga el sistema cardiovascular, que ya está experimentando una mayor carga en condiciones de alta temperatura. El alcohol también contribuye a la deshidratación y la alteración de la termorregulación del cuerpo.
Fumar en climas cálidos tiene un efecto aún más perjudicial en el cuerpo. El tabaco afecta la circulación sanguínea y ejerce más presión sobre el corazón y los pulmones, lo que puede tener graves consecuencias para la salud en climas cálidos.
Lo que se puede beber
Lo mejor es el agua. Como explicó el médico, la tasa de consumo de agua de cada uno es diferente, dependiendo del peso corporal, la actividad y la temperatura del aire. El Consejo general es beber al menos 2,5 litros de agua diariamente, mientras que debe beber en porciones, 100 ml cuando aparece la sed. Durante el ejercicio, la cantidad de agua consumida debe aumentarse.
Agregar bayas, menta o jugo de limón al agua está permitido e incluso Bienvenido, ya que no solo mejora el sabor, sino que también promueve la ingesta adicional de vitaminas y antioxidantes en el cuerpo.
También puede beber té de hierbas, que tiene un efecto calmante y antioxidante, Morse sin azúcar y compota. Estas bebidas ayudan a mantener el equilibrio hídrico y proporcionan al cuerpo los micronutrientes necesarios.
El agua mineral debe beberse dosificadamente. Contiene sales y minerales que son beneficiosos para el cuerpo, pero en exceso pueden conducir a una violación del equilibrio agua-sal.
Es importante que las bebidas sean moderadamente frías, ya que los líquidos excesivamente fríos pueden causar resfriados e interrumpir el proceso de termorregulación del cuerpo.