Welche Getränke sollten Sie in der Hitze nicht trinken?
Was zu trinken ist unerwünscht
Laut dem Mediziner stillt Zucker, der Teil der Limonade ist, den Durst nicht, sondern erhöht nur die Dehydration und kann zu einer Menge Übergewicht führen. Kohlensäurehaltige Getränke enthalten auch Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe, die sich bei übermäßigem Gebrauch negativ auf die Gesundheit auswirken können.
Kaffee und starker Tee sollten wegen ihrer harntreibenden Wirkung ausgeschlossen werden. Diese Getränke stimulieren die Ausscheidung von Flüssigkeit aus dem Körper, was insbesondere bei heißem Wetter zur Austrocknung beitragen kann.
Alkohol in der Hitze ist strengstens verboten. Es überlastet das Herz-Kreislauf-System, das bereits bei hohen Temperaturen eine erhöhte Belastung erfährt. Alkohol trägt auch zur Austrocknung und zur Verletzung der Thermoregulation des Körpers bei.
Rauchen bei heißem Wetter hat eine noch schädlichere Wirkung auf den Körper. Tabak beeinträchtigt die Durchblutung und erhöht die Belastung von Herz und Lunge, was bei heißem Wetter zu ernsthaften gesundheitlichen Folgen führen kann.
Was man trinken kann
Das Beste ist Wasser. Wie der Arzt erklärte, hat jeder seine eigene Wasseraufnahme, abhängig vom Körpergewicht, der Aktivität und der Lufttemperatur. Der allgemeine Rat ist, täglich mindestens 2,5 Liter Wasser zu trinken, während Sie portionsweise 100 ml trinken müssen, wenn Sie Durst haben. Bei körperlicher Anstrengung sollte das Volumen des verbrauchten Wassers erhöht werden.
Das Hinzufügen von Beeren, Minze oder Zitronensaft zum Wasser ist erlaubt und sogar willkommen, da dies nicht nur den Geschmack verbessert, sondern auch die zusätzliche Aufnahme von Vitaminen und Antioxidantien in den Körper fördert.
Sie können auch Kräutertee trinken, der eine beruhigende und antioxidative Wirkung hat, ungesüßte Morse und Kompott. Diese Getränke helfen, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten und versorgen den Körper mit den notwendigen Spurenelementen.
Mineralwasser sollte dosiert getrunken werden. Es enthält Salze und Mineralien, die für den Körper nützlich sind, aber im Übermaß zu einer Verletzung des Wasser-Salz-Gleichgewichts führen können.
Es ist wichtig, dass die Getränke mäßig kalt sind, da übermäßig kalte Flüssigkeiten Erkältungen verursachen und den Prozess der Thermoregulation des Körpers stören können.